Mengapa Kita Merayakan Hari Yoga Internasional: Sebuah Perspektif dalam Mengembangkan Bhadra Yoga Sanstha Bontang

Oleh: Ni Made Adnyani, M.Pd

[email protected] 

Yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Yoga adalah praktik menyeluruh yang meliputi olah tubuh, olah pikiran (rasa), dan olah jiwa. Setiap tahun, pada tanggal 21 Juni, masyarakat di dunia utamanya para praktisi Yoga berkumpul untuk merayakan Hari Yoga Internasional. Di Bhadra Yoga Sanstha Bontang (BYSB), kami percaya pada kekuatan transformatif yoga, tidak hanya untuk individu tetapi juga untuk masyarakat. Dalam tulisan kali ini, berfokus pada pentingnya perayaan Hari Yoga dan mengapa Hari Yoga memiliki tempat khusus di hati kami. 

Yoga dipraktikkan guna menghubungkan tubuh, pikiran dan jiwa. Yoga mampu membawa praktisinya memiliki gaya hidup sehat, membantu memperbaiki postur tubuh, kelenturan, meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stress. 

Sejarah Hari Yoga Internasional

Yoga berasal dari peradaban sungai sindhu-India. Yoga menjadi bagian penting dari budaya dan peradaban India. Kata 'yoga' berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti menghubungkan atau menyatukan, melambangkan penyatuan tubuh dan kesadaran. Dalam lima puluh tahun terakhir, ribuan orang dari seluruh dunia telah menjadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.

Yoga bertujuan mengembangkan kebiasaan bermeditasi guna mencapai ketenangan pikiran dan kesadaran diri. Yoga terbukti mampu mengurangi tingkat penyakit yang mengganggu kesehatan masyarakat dunia. Untuk alasan tersebut, Hari Yoga Internasional dirayakan. Selain itu, perayaan Hari Yoga Internasional juga membantu menyebarkan pertumbuhan, perkembangan, dan kedamaian di seluruh dunia.

Yoga dipraktekkan dalam berbagai bentuk di seluruh dunia dan terus tumbuh. Menyadari daya tarik universalnya, pada 11 Desember 2014, Perserikatan Bangsa-Bangsa memproklamasikan 21 Juni sebagai Hari Yoga Internasional melalui resolusi 69/131. Tanggal 21 Juni dipilih karena merupakan titik balik matahari, hari di mana matahari paling banyak keluar dari setiap hari lainnya dalam setahun. Titik balik matahari diyakini dapat membantu meningkatkan kesadaran seseorang. Titik balik matahari dirayakan di beberapa budaya dan memiliki makna khusus di berbagai belahan dunia. 

Merayakan Hari Yoga bagi BYSB

Memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian kita dapat membantu meningkatkan kesehatan, meningkatkan keseimbangan dan kelenturan serta mengurangi gejala depresi. Yoga memupuk kesadaran dan meningkatkan rasa sejahtera secara menyeluruh. Di dunia kita yang serba cepat, stres menjadi sangat dekat dengan kehidupan kita sehari-hari. Yoga memungkinkan kita untuk mundur, menemukan kedamaian batin, dan terhubung kembali dengan diri kita sendiri. Di BYSB, kami mengintegrasikan latihan yoga dan meditasi sehingga memberikan dampak positif yang mendalam terhadap kesehatan dan kebahagiaan. Yoga memupuk persatuan dan persahabatan dalam kelompok. Saat kami berlatih yoga bersama, kami menciptakan pengalaman bersama yang mendorong keharmonisan. BYSB merayakan Hari Yoga sebagai kesempatan untuk memperkuat ikatan kekeluargaan dan   mendorong kolaborasi.

Yoga meningkatkan kreativitas dan produktivitas. Dengan menenangkan pikiran dan mengurangi stres, hal ini dapat membersihkan kekacauan mental. Kejernihan mental memungkinkan kami memanfaatkan potensi kreatif, menjadikan kami lebih inovatif dan produktif. Yoga melampaui batas budaya dan agama. Yoga merupakan praktik universal. Merayakan Hari Yoga merangkul keragaman dan inklusivitas. Yoga menjadi media pertukaran dan pemahaman budaya, mempromosikan persatuan dan menghormati keragaman.

Hari Yoga Internasional mengingatkan kita akan manfaat mendalam yang diberikan oleh yoga ke dalam hidup kita secara pribadi dan profesional. Di BYSB, kami merayakan hari ini dengan antusias, mengakui kekuatan transformatif yoga dalam mengembangkan kesadaran, kesejahteraan, kesatuan tim, kreativitas, produktivitas, dan keragaman. Hari Yoga Internasional pertama dilaksanakan pada tahun 2015, hal ini menginspirasi BYSB untuk membuat kegiatan berskala besar. Pada tahun 2017, kami menginisiasi diselenggarakannya Bontang Yoga Day (BYD). Kegiatan ini diikuti oleh masyarakat dari berbagai kalangan. BYD kemudian secara rutin dilaksanakan setiap tahun dengan mengusung tema yang berbeda-beda. 

Pada tahun 2023, BYD memasuki tahun ke-7, tahun ini kami mengusung tema Yoga for Vasudhaiva Kutumbakam, yang dengan indah memberi inspirasi agar kita dapat hidup dalam Satu Bumi, Satu Keluarga, dan Satu Masa Depan. BYD 7 kali ini dilaksanakan pada Minggu, 25 Juni 2023 bertempat di lapangan parkir Purab Buana Agung Bontang. Kegiatan ini dihadiri oleh peserta dari berbagai usia, agama, dan latar belakang. Kami bekerjasama dengan Wanita Hindu Dharma Indonesia (WHDI) kota Bontang. Kurikulum latihan ditetapkan oleh BYSB meliputi peregangan, latihan suryanamaskara, Chandranamaskara dan 12 asanas pokok. Kegiatan diakhiri dengan pemijatan dan relaksasi. 

Manfaat Yoga 

Penelitian ilmiah tentang manfaat yoga banyak dilakukan, banyak bukti sejauh ini mendukung apa yang tampaknya telah diketahui oleh para praktisi selama ribuan tahun. Yoga mampu memberi manfaat bagi kesehatan kita secara menyeluruh. Berikut manfaat yoga: 

Meningkatkan fleksibilitas

BYSB membuat survey kecil terkait alasan orang memilih praktik Yoga. Alasan yang paling banyak adalah meningkatkan fleksibilitas. Fleksibilitas adalah komponen penting dari kesehatan fisik. Yoga menawarkan banyak gaya untuk dipilih, bervariasi dalam intensitas dari tinggi, sedang hingga ringan. Bahkan gaya intensitas terendah ditemukan dapat meningkatkan fleksibilitas. Yoga sangat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas. Berkurangnya fleksibilitas adalah bagian alami dari penuaan, dan sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa yoga memperlambat penuaan dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa.

Membantu menghilangkan stres

The American Psychological Association baru-baru ini membagikan bahwa 84% orang dewasa Amerika merasakan dampak dari stres yang berkepanjangan. Jadi, masuk akal bahwa alasan kedua yang paling banyak dikutip orang memilih mengapa mereka melakukan yoga adalah untuk menghilangkan stres. Berita gembiranya bahwa sains mendukung bahwa yoga, dan terutama asana, sangat baik dalam mengurangi stress. Latihan fisik hanyalah salah satu aspek dari yoga. Meditasi, latihan pernapasan, mendengarkan nyanyian dan suara, semuanya juga telah terbukti mengurangi ketegangan dan menghilangkan stres secara signifikan

Meningkatkan kesehatan mental

Gangguan depresi mayor (MDD) dianggap sebagai salah satu gangguan kesehatan mental yang paling umum di dunia. Sebuah meta-analisis tahun 2017 dari 23 intervensi yang melihat efek perawatan berbasis yoga pada gejala depresi menyimpulkan bahwa yoga dapat dianggap sebagai pengobatan alternatif yang efektif untuk MDD.

Meningkatkan kekuatan

Yoga diasosiasikan dengan peregangan dan kelenturan, beberapa jenis kelas yoga juga dapat dianggap membangun kekuatan. Hal ini tergantung pada tingkat kelas, pendekatan, dan guru. Keefektifan yoga dalam membangun kekuatan telah dipelajari dalam beberapa konteks tertentu 

Mengurangi kecemasan

Terdapat sejumlah gangguan kecemasan yang berbeda, seperti gangguan kecemasan umum, kecemasan sosial, dan fobia spesifik. Bahkan stres kronis terkadang dapat dikategorikan sebagai gangguan kecemasan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa yoga asana mungkin efektif sebagai pengobatan alternatif untuk gangguan kecemasan, meskipun beberapa peneliti meminta studi replikasi tambahan sebelum secara meyakinkan menyatakan demikian. Yoga nidra, yang merupakan pemindaian tubuh/meditasi terpandu, telah terbukti mengurangi gejala kecemasan secara meyakinkan 

Meningkatkan kualitas hidup

Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan Quality of Life (QOL) – kualitas hidup sebagai "persepsi individu tentang posisi mereka dalam kehidupan dalam konteks budaya dan sistem nilai dimana mereka hidup dan dalam kaitannya dengan tujuan, harapan, standar, dan perhatian mereka. Beberapa faktor yang mempengaruhi QOL adalah hubungan, kreativitas, kesempatan belajar, kesehatan, dan kenyamanan materi. Selama beberapa dekade, para peneliti telah melihat QOL sebagai prediktor penting dari umur panjang orang. Sebuah meta-analisis tahun 2019 menunjukkan potensi yoga yang menjanjikan untuk meningkatkan QOL. 

Meningkatkan keseimbangan

Keseimbangan tidak hanya penting saat mencoba berdiri dengan satu kaki pada Pose Pohon (Vrksha Asana) di kelas yoga. Ini juga penting untuk gerakan sederhana sehari-hari seperti mengambil sesuatu dari lantai, meraih rak, dan menuruni tangga. Yoga telah terbukti meningkatkan keseimbangan dan performa keseluruhan  

Meningkatkan fungsi kardiovaskular

Pranayama, sering disebut sebagai “Yoga pernapasan” adalah aspek yoga yang penting dan bermanfaat. The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine menerbitkan review dari 1.400 penelitian yang mengamati efek keseluruhan dari pranayama. Salah satu kesimpulan utama adalah yoga pernapasan dapat meningkatkan fungsi beberapa sistem dalam tubuh.