2 menit baca850 kali dibaca
KORANKALTIM.COM--Pernahkah Kamu merasa lelah atau merasa mengantuk di pagi hari. Padahal, baru saja bangun tidur, mandi dan siap beraktivitas.
Jika ya, apa penyebabnya? Ternyata, hal ini bisa saja disebabkan oleh beberapa makanan yang kamu konsumsi saat sarapan.
Karena sebenarnya beberapa makanan tersebut mengandung zat-zat yang dapat membuat Kamu mengantuk, sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi di pagi hari. Apa saja makanan-makan tersebut?
Berikut 5 makanan dan minuman saat sarapan yang harus dihindari apabila tidak ingin jadi ngantuk, dilansir dari viva.co.id:
1. Greek Yoghurt
Yoghurt Yunani atau Greek youghurt adalah makanan sehat yang baik untuk membersihkan saluran pencernaan. Namun, Greek youghurt yang terlalu banyak dicampurkan dengan sirup atau pemanis akan menyebabkan rasa kantuk. Apalagi, makanan ini biasa dikonsumsi saat sarapan. Maka, tak heran jika habis sarapan kalian akan merasa ngantuk dan malas untuk beraktivitas.
2. Pancake
Tumpukan pancake yang lembut mungkin menjadi hal yang paling dinanti saat pagi hari. Tetapi jika Kamu makan terlalu banyak, itu akan membuat Kamu ingin kembali ke tempat tidur.
Alasannya, pancake dibuat dari bahan dasar 100 persen karbohidrat dan tidak mengandung serat atau protein apa pun. Karena tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi gula, Kamu akan mengalami tabrakan gula yang besar.
3. Jus Jeruk
Mulanya Kamu akan berpikir jika tubuh akan mendapat hal yang baik apabila menegak jus jeruk di pagi hari. Jus jeruk yang diambil dari buahnya langsung mungkin akan baik.
Namun, apabila jus jeruk itu berasal dari limun atau sirup, maka itu semua tak akan terjadi. Jus jeruk kebanyakan menganduk sirup jagung, gula dan pewarna buatan. Terlebih jus jeruk mengandung banyak fruktosa. Oleh karenanya beralihlah ke air mineral dan makan buah sesungguhnya.
4. Muffins
Muffins juga tergolong sebagai makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Terlebih, muffins juga ditambahkan dengan gula, susu hingga potongan buah yang sangat manis.
Tak hanya gula dan susu, adapula muffins yang ditambah dengan cokelat. Tentunya hidangan manis ini sangat lezat untuk dikonsumsi di pagi hari.
Namun, Kamu harus waspada. Memakan muffins dalam jumlah banyak dan membuat kekenyangan maka akan menganggu aktivitas. Jika kenyang ini akan membuat Kamu malas berkerja dan lainnya karena kantuk menyerang.
5. Sereal
Makanan yang satu ini sangat sering ditemui saat waktu sarapan tiba. Diolah dari gandum dan ditambah dengan siraman susu sehingga rasanya sangat enak.
Sama seperti makanan sebelumnya, sereal yang kebanyakan dijual tidak semuanya berasal dari olahan gandum. Kebanyakan dibuat dengan campuran sirup dan gula.
Apalagi sereal yang kemudian dicampur dengan susu akan menambah banyak karbohidrat.
Editor: M.Huldi
Artikel Ini sudah tayang di viva.co.id dengan judul "Sering Mengantuk di Pagi Hari? Coba Hindari Makanan Ini Saat Sarapan" pada Kamis, 30 Juli 2020.
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
