2 menit baca417 kali dibaca
KORANKALTIM.COM--Ini mungkin keluhan khas perempuan. 'Saya sudah mati-matian diet, tapi kok angka di timbangan tidak juga berkurang?' Atau 'Betapa susahnya mengatasi lemak berlebih di perut!'
Benarkah memang wanita lebih sulit turunkan berat badan? Apakah ada penjelasannya? Nah, berikut beberapa hal yang jadi penyebab sulitnya perempuan mengatasi berat badan dilansir klikdokter.com:
Perbedaan pola metabolisme
Salah satu kenyataan yang harus diterima wanita adalah metabolismenya yang memang lebih rendah dan lapisan lemak yang lebih tebal dibandingkan pria. Metabolisme rendah berarti wanita hanya butuh sedikit energi untuk tubuhnya bekerja.
Sementara itu, kelebihan energi yang masuk melalui makanan akan dengan mudah disimpan di lapisan lemak. Pada dasarnya, lapisan lemak wanita memang lebih tebal dibandingkan pria. Inilah fakta pertama yang menjadi jawaban mengapa wanita lebih susah turun berat badan dibandingkan pria.
Proses kehamilan
Di samping pola metabolisme yang membuat lemak lebih banyak menumpuk, wanita juga harus menanggung “beban” lemak saat dirinya mengandung sang buah hati. Bayangkan saja, rata-rata wanita akan mengalami penambahan berat badan 10-20kg saat proses kehamilan.
Setelah melahirkan pun, berat badan tidak serta merta dapat langsung kembali ke angka normal. Diet yang dilakukan setelah melahirkan pun tidak boleh dilakukan dengan ketat. Bukan tanpa alasan, proses menyusui mengharuskan seorang wanita tetap menjaga variasi asupan gizi dan kecukupan jumlahnya untuk sang buah hati.
Bagaimana dengan wanita yang belum pernah hamil, tapi juga mengalami kesulitan menurunkan berat badan? Bisa jadi, salah satu penyebabnya adalah siklus haid.
Siklus haid
Peningkatan hormon progesteron menjelang haid ternyata memang mampu memengaruhi nafsu makan seorang wanita. Karena itulah, tidak heran saat pre menstrual syndrome atau PMS terjadi, beberapa wanita cenderung mengalami peningkatan nafsu makan.
Makanan yang ingin dikonsumsi pun umumnya bernilai kalori tinggi. Misalnya saja cokelat, es krim, atau keripik.
Menopause
Tidak berhenti saat haid dan hamil saja, saat memasuki menopause pun seorang wanita tetap terancam dengan timbunan lemak ekstra di tubuhnya. Perubahan hormon saat menopause membuat metabolisme seorang wanita jauh melambat dan lebih mudah menyimpan lemak, terutama lemak di perut.
Timbunan lemak di perut ini bahkan punya istilah sendiri, yakni “meno-pot”, potbelly yang terbentuk akibat tumpukan lemak setelah menopause.
Psikologis
Hal lain yang bisa jadi alasan di balik sulitnya wanita menurunkan berat badan adalah masalah psikologis. Sebagian besar wanita biasanya menginginkan penurunan berat badan dalam waktu cepat. Salah satu caranya adalah melakukan diet besar-besaran dengan memangkas habis jumlah makanan yang biasa dikonsumsi.
Faktanya, cara ini tidak sepenuhnya dapat dibenarkan. Metode tersebut sangat berpotensi menyebabkan fenomena yoyo. Yaitu, berat badan akan cepat kembali atau bahkan melebihi nilai awal setelah pola makan tidak lagi dijaga ketat.
Ternyata banyak alasan, baik fisik maupun psikologis, yang mendasari sulitnya seorang wanita turunkan berat badan. Akan tetapi, sebenarnya hal ini dapat Anda siasati. Salah satu caranya adalah dengan benar-benar menjaga pola makan teratur dan pemilihan menu yang sehat.
Selain itu, usahakan untuk berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari dan istirahat cukup. Dengan usaha yang optimal, berat badan dan tubuh yang sehat akan dapat dipertahankan.(*)
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
7 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
