2 menit baca2.960 kali dibaca
KORANKALTIM.COM - Posisi tidur sangat penting bagi orang yang memiliki riwayat asam lambung dan Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD).
Bila salah posisi tidur, asam lambung akan naik ke kerongkongan dan akhirnya menimbulkan sensasi panas di dada, mulut terbakar, hingga batuk dan terbangun.
Konsultan gastroenterologi hepatologi dari Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI), dr Hendra Nurjadin Sp PD KGEH, mengungkapkan, orang dengan gangguan asam lambung harus tahu posisi tidur yang tepat agar asam lambung tak naik.
Cara pertama adalah menaruh lebih banyak bantal untuk tidur. Ini membuat kemiringan antara lambung dan mulut lebih tinggi sehingga potensi asam lambung naik lebih kecil.
Cara ini bisa pakai oleh orang dengan gangguan asam lambung yang baru saja selesai makan sahur saat bulan puasa. Penderita bisa tetap tidur beberapa saat setelah sahur tetapi harus mengatur kemiringan saat tidur.
"kalau bisa tidur jangan sampai dalam posisi yang benar-benar rebahan," kata Hendra dalam acara yang digelar RSPI pada Jumat (29/3/2019) lalu, dilansir kompas.com.
Menambah bantal saat tidur juga bisa dilakukan oleh perempuan yang mengalami gangguan asam lambung karena kehamilan.
Hendar mengungkapkan, gangguan asam lambung saat hamil adalah normal. Itu terjadi karena janin menekan rongga perut ke atas sehingga lambung tertekan.
Selain menambah bantal, orang dengan gangguan asam lambung juga tidur miring ke kanan. Menurut Hendra, itu terkait dengan posisi saluran dari lambung ke usus.
"Dari lambung ke usus 12 jari, salurannya mengarah ke kanan tubuh. Kalau tidur miring ke kanan, maka makanan yang tersisa dan cairan asam akan turun ke usus," katanya.
Meski mengatur posisi tidur bisa jadi salah satu cara, Hendra mengungkapkan bahwa kunci mengatasi asam lambung adalah perubahan pola makan dan gaya hidup.
Hal sederhana yang bisa dilakukan adalah menghindari makan sebelum tidur. "Kalau bisa terakhir makan 2 jam sebelum tidur," ungkapnya.
langkah mudah lain adalah mengatur porsi makan. "Jangan sampai baru berhenti makan setelah kekenyangan. Itu meningkatkan risiko asam lambung naik," pungkasnya. (*)
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
