3 menit baca957 kali dibaca
KORANKALTIM.COM – Kecanduan media sosial jadi sesuatu yang umum dan terjadi dalam beberapa tahun terakhir di belahan dunia manapun.
Media sosial berhasil mengubah hidup seseorang meski perubahan yang terjadi tidak selalu baik. Lewat media sosial diantaranya Facebook, seseorang bisa tetap berhubungan dengan siapapun dan dari negara lain.
Sementara untuk Instagram, semua orang bisa berbagi pemikiran atau karya profesional bersama jutaan orang lainnya. Namun para ahli mengungkapkan ada banyak kelemahan aplikasi media sosial yang mungkin belum diketahui.
Satu diantara kelemahannya adalah sifatnya yang sangat adiktif, membuat ketergantungan dan itu bukan kebetulan. Lebih dari 210 juta orang di seluruh dunia mengaku kecanduan media sosial, menurut True List.
Faktanya, menurut beberapa penelitian, media sosial membuat ketagihan secara fisik dan psikologis. Dan efek sampingnya terhadap kesehatan fisik dan mental Anda bisa sangat serius, menurut Healthline.
Mengapa media sosial begitu membuat ketagihan? Sebagian besar platform media sosial menggunakan sistem penghargaan variabel, yang bekerja dengan memberi penghargaan kepada seseorang ketika mereka melakukan sesuatu yang spesifik, tetapi tidak selalu.
Pada dasarnya, seseorang tidak pernah benar-benar tahu kapan hadiah berikutnya akan datang, ini terlihat di media sosial setiap kali pengguna pemberitahuan. Tetapi ketika pengguna melakukannya, sistem penghargaan otak seseorang akan menyala dengan cara yang sama seperti otak pecandu narkoba, menurut California State University.
"Kami telah mengamati sistem penghargaan [di otak] lebih aktif dan lebih sensitif pada orang yang menunjukkan gejala kecanduan media sosial," jelas Ofir Turel, profesor di California State University dilansir dari laman Thesun.co.uk Rabu (29/6/2022) hari ini.
"Artinya, media sosial memberikan pengalaman berharga yang menghasilkan dopamin di otak, zat yang sama yang dihasilkan saat kita makan kue atau berhubungan seks. Seiring waktu, itu melatih otak untuk ingin memeriksa media sosial lebih sering dan lebih sering," paparnya.
Pada tahun 2021, lebih dari 500 juta pengguna Instagram memeriksa Instagram Stories setiap hari.
Alat yang diluncurkan oleh Instagram pada Agustus 2016 itu telah sepenuhnya mengambil alih platform media sosial dan mendorong tingkat paksaan baru, tulis Healthline.
"Instagram Stories bekerja sedikit seperti episode Netflix dan sama seperti mereka, kami terpaksa menonton pesta" Dr. Raffaello Antonino, seorang psikolog konseling memberikan perumpamaan.
"Fakta mereka cepat membuatnya semakin menarik untuk ditonton satu demi satu," paparnya.
Fitur tipe cerita meresap di sebagian besar aplikasi media sosial, seperti TikTok, Facebook dan Snapchat.
Metode lain yang digunakan aplikasi media sosial untuk membuat ketagihan adalah kepuasan instan dari semuanya. Mengagumi komentar dapat memberikan dorongan harga diri sementara, yang mungkin diharapkan setelah beberapa saat.
Namun, seiring waktu, jenis perilaku ini dapat menjadi mekanisme untuk mengatasi perasaan negatif. Jika merasa khawatir tentang ketergantungan media sosial, maka dapat melakukan detoksifikasi digital pada diri sendiri.
Itu terdiri dari mengurangi atau membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial. Pengguna media sosial dapat mempermudah proses ini dengan mengambil langkah kecil, seperti mematikan notifikasi atau hanya menggunakan aplikasi tertentu selama satu hingga dua jam sehari.
Aplikasi tertentu juga dilengkapi dengan pengaturan batasan waktu untuk memberi tahu Anda saat Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk aplikasi tersebut.Langkah-langkah ini akan memungkinkan pengguna untuk fokus dengan apa yang dilakukan dan pada gilirannya akan mengurangi ketergantungan otak pada media sosial.
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
