Cleveland Clinic, sebuah pusat layanan kesehatan terkemuka, menjelaskan bahwa otot-otot dasar panggul memainkan peran kunci dalam pengendalian kandung kemih dan usus, serta aktivitas seksual.
Kelemahan di area ini dapat menyebabkan inkontinensia urin, kesulitan mengendalikan sfingter anus, dan masalah dengan ereksi atau ejakulasi. Menurut lembaga tersebut, pria yang memasukkan latihan kegel ke dalam rutinitas harian mereka mengalami peningkatan yang nyata dalam kualitas hidup mereka.
Bukti klinis menunjukkan latihan kegel memungkinkan pria untuk memperkuat otot dasar panggul, mengurangi episode inkontinensia urin dan meningkatkan performa seksual, terutama setelah prosedur bedah terkait prostat. Baik Mayo Clinic maupun Cleveland Clinic merekomendasikan latihan sistematis di bawah pengawasan profesional untuk hasil yang berkelanjutan.
Melakukan latihan kegel sendiri membutuhkan identifikasi yang tepat terhadap otot-otot yang terlibat yaitu otot-otot yang memungkinkan pria untuk menghentikan aliran urin. Setelah ditemukan, disarankan untuk melakukan kontraksi berkelanjutan selama tiga hingga lima detik, diikuti dengan fase relaksasi, mengulangi urutan tersebut setidaknya sepuluh kali per sesi. Disarankan melakukan tiga sesi setiap hari untuk mencapai peningkatan yang terukur dan menjelaskan bahwa konsistensi adalah faktor penentu dalam perkembangan gejala.
Studi yang dirujuk oleh Healthline dan organisasi seperti Komisi Eropa menyatakan latihan kegel secara teratur meningkatkan pemulihan pasca operasi pada pasien yang menjalani operasi prostat, mengurangi episode inkontinensia dan meningkatkan kontrol ejakulasi. Para spesialis menekankan pentingnya diagnosis yang akurat dan pengawasan profesional untuk menghindari kesalahan teknis yang dapat mengurangi efektivitas terapi.
Cleveland Clinic mencatat identifikasi otot yang salah dapat mengurangi efektivitas latihan dan dalam beberapa kasus menyebabkan ketidaknyamanan tambahan.
Karena alasan ini, lembaga tersebut merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun , terutama untuk pria dengan riwayat operasi urologi atau penyakit kronis. Mayo Clinic memperingatkan bahwa gangguan dasar panggul pada pria seringkali kurang terdiagnosis, yang menunda intervensi dan memperumit perjalanan klinis.
Pendekatan komprehensif mencakup pendidikan tentang teknik penguatan otot, perancangan rutinitas yang dipersonalisasi, dan pemantauan hasil klinis . Para ahli menekankan perlunya menghilangkan prasangka tentang kesehatan panggul pria dan memasukkan latihan-latihan ini ke dalam program pencegahan dan rehabilitasi.
Bukti yang dipublikasikan di situs-situs seperti Healthline dan di jurnal medis internasional mendukung gagasan bahwa latihan Kegel secara konsisten dapat menghasilkan peningkatan berkelanjutan baik dalam fungsi saluran kemih maupun kesehatan seksual pria . Konsultasi tepat waktu dan bimbingan profesional sangat penting untuk mempersonalisasi perawatan dan mengoptimalkan hasil.
Editor: Aspian Nur
