Antoni Baena, profesor dan ahli merokok di UOC menyoroti risiko terkait dan membagikan delapan rekomendasi berbasis sains untuk berhenti menggunakan rokok elektrik (vaping).
Melansir dari laman SportLife Kamis (5/2/2026) hari ini, awal tahun baru seringkali memotivasi banyak orang untuk mempertimbangkan perubahan pribadi.
Bersamaan dengan minat pada aktivitas fisik atau peningkatan kebiasaan sehat, tujuan untuk berhenti merokok dan menggunakan rokok elektronik menjadi sorotan terutama didorong oleh pertumbuhan praktik ini dan risiko yang telah terbukti.
Menurut UOC, keyakinan vaping kurang berbahaya daripada tembakau atau rokok tidak didukung secara ilmiah. “Tidak ada dasar ilmiah untuk mengatakan rokok elektrik kurang berbahaya, karena beberapa alasan,” sebut Baena.
Meskipun studi jangka panjang masih kurang, bukti yang tersedia menunjukkan vaping memaparkan tubuh pada zat-zat yang berpotensi berbahaya.
Rokok elektronik terutama mengandung nikotin yang dikenal karena sifatnya yang sangat adiktif, zat penguap dan aditif makanan yang keamanannya setelah dipanaskan dan dihirup belum diketahui. Proses ini menghasilkan formaldehida, asetaldehida dan acrolein yang semuanya diklasifikasikan sebagai karsinogenik atau toksik bagi paru-paru.
Selain itu ada lebih dari 15.500 perasa yang ketika terurai secara termal menghasilkan aldehida berbahaya. Mentol dapat menekan refleks batuk, sehingga uapnya berisiko baik bagi orang yang menghirupnya maupun bagi orang-orang di sekitarnyayang disebut perokok pasif.
Tidak ada obat mujarab untuk berhenti menggunakan rokok elektrik atau merokok. UOC merekomendasikan untuk memilih strategi yang didukung secara ilmiah, yang dianggap paling efektif untuk menghentikan kebiasaan ini.
Bukti ilmiah, dampaknya terhadap Kesehatan dan penyebarannya di kalangan anak muda memperkuat urgensi untuk meninggalkan kebiasaan vaping, sebuah kebiasaan yang jauh dari tidak berbahaya, justru menghadirkan risiko yang masih kurang diketahui dan konsekuensi yang sudah mengkhawatirkan komunitas kesehatan.
Penggunaan rokok elektrik meningkat secara paralel. Laporan Estudes dan studi lain yang didukung oleh UOC menunjukkan 54,6 persen siswa berusia antara 14 dan 18 tahun telah mencoba rokok elektrik.
“Merokok adalah penyebab kematian yang paling dapat dicegah di negara-negara maju dan vaping adalah pintu masuknya,” ungkap Baena.
Baena merinci delapan langkah konkret untuk berhasil berhenti menggunakan vaping, yaitu;
1. Jelaskan secara jelas motivasi dan tujuan berhenti menggunakan rokok elektronik: untuk melindungi kesehatan dan menghindari kecanduan.
2. Tetapkan tanggal mulai dan singkirkan semua perangkat dan cairan vape.
3. Identifikasi situasi atau emosi yang mendorong penggunaan rokok elektronik dan hindari terlebih dahulu sampai Anda dapat mengatasinya tanpa menggunakan rokok elektronik.
4. Carilah bantuan profesional, sambil tetap mengandalkan dukungan keluarga dan teman.
5. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mengenai pengobatan lini pertama, baik secara farmakologis maupun psikologis.
6. Ubahlah kebiasaan yang terkait dengan vaping dan sibukkan pikiran Anda.
7. Lakukan olahraga fisik untuk merasakan manfaat kesehatannya dengan cepat.
8. Hargai dan akui setiap langkah maju, karena pengakuan pribadi ini memperkuat komitmen dan memfasilitasi perubahan kebiasaan untuk meninggalkan vaping.
Lima alasan penting untuk berhenti menggunakan rokok elektronik (vaping) yaitu;
1. Dampak langsung pada kesehatan: Vaping berdampak negatif pada tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan langsung.
2. Kecanduan nikotin: Banyak cairan vape mengandung nikotin, bahkan ketika tidak tertera pada label, yang meningkatkan risiko ketergantungan.
3. Hal-hal yang belum diketahui tentang efek jangka panjang: Vaping adalah fenomena baru dan belum semua konsekuensi masa depannya diketahui.
4. Kerusakan lingkungan: Perangkat sekali pakai menghasilkan limbah yang merusak lingkungan, itulah sebabnya beberapa negara telah melarang penggunaannya.
5. Hal itu tidak membantu berhenti merokok, justru mendorong konsumsi ganda (vaping dan rokok).
Editor: Aspian Nur
