2 menit baca420 kali dibaca
KORANKALTIM.COM - Seorang fisioterapis ternama Inggris mengungkapkan empat posisi sehari-hari yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri punggung.
Adalah fisioterapis Sammy Margo yang mengatakan empat posisi sehari-hari yang dapat menyebabkan masalah punggung yang bisa jadi tak dirasakan saat ini namun baru terasa di masa depan.
Dilansir dari laman thesun.co.uk Minggu (14/5/2023) hari ini, empat posisi yang bisa menyebabkan nyeri punggung tersebut adalah;
1. Membungkuk Saat Menyetir
Margo menjelaskan, membungkuk kala menyetir mobil dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang belakang. "Untuk melindungi tulang belakang Anda saat mengemudi, pastikan pinggul kembali ke kursi dan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul,” kata Margo sambil menambahkan tatapan mata harus berada di atas setir dan kursi harus sedikit bersandar ke belakang.
2. Duduk Merosot di Kursi Depan Meja Kerja
"Usahakan untuk duduk dengan telinga, bahu, dan pinggul sejajar dengan bahu beristirahat," jelas Mardo.
Para kantoran disarankan untuk duduk dengan bokong menempel di sandaran kursi dan kaki rata di lantai dan layar tepat di depan setinggi mata. Margo juga merekomendasikan istirahat secara teratur dengan cara sesekali berdiri dari kursi dan meninggalkan meja kerja.
3. Menatap Layar Ponsel
Margo mengidentifikasi sebuah kondisi yang dikenal sebagai 'tech-neck' yang diakibatkan oleh menatap ponsel atau perangkat serupa. "Saat berdiri, usahakan agar telinga, bahu, pinggul dan pergelangan kaki Anda sejajar," katanya.
Margo juga menyarankan agar tidak memeriksa ponsel sambil berjalan dan menyarankan untuk duduk dan melihat layar dengan posisi lebih tinggi atau sejajar dengan mata.
4. Tidur di Sofa
Margo memperingatkan agar tidak tertidur di sofa setelah seharian bekerja karena hal ini dapat membuat punggung dan tulang belakang berada dalam posisi yang tidak alami. Posisi tidur terbaik adalah menyamping, yang mendukung lekukan alami tulang belakang.
"Ini bisa menjadi perbedaan antara hidup dengan rasa sakit kronis selama bertahun-tahun dan menua dengan tulang belakang yang lentur dan sehat yang memungkinkan seseorang untuk tetap menikmati semua aktivitas yang disukai," tutupnya.
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
