Dilansir dari laman Alodoc.com Kamis (16/6/2022) hari ini, pertolongan pertama asam lambung naik bisa mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul dan ada enam Langkah awal mengatasinya, yaitu;
1. Melonggarkan Pakaian yang Dikenakan
Saat asam lambung naik, Anda dianjurkan untuk mengendurkan ikat pinggang atau melepas kancing celana yang digunakan. Ini karena satu diantara pemicu asam lambung naik adalah tekanan pada perut akibat dari penggunaan pakaian atau celana yang terlalu ketat.
2. Menegakkan Posisi Duduk
Jika asam lambung naik saat sedang berbaring, cobalah untuk segera bangun dan duduk tegak. Postur tubuh yang tegak bisa mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga menghentikan naiknya asam lambung
3. Meninggikan Posisi Kepala
Apabila naiknya asam lambung terjadi saat malam atau saat waktu tidur tiba, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi. Bila perlu, sangga bagian pinggang dengan bantal agar posisi tidur membentuk sudut 30–45 derajat. Posisi tidur seperti ini bisa meringankan keluhan asam lambung naik.
4. Mengonsumsi Minuman yang Mengandung Jahe
Jahe diketahui mengandung asam fenolik yang diduga mampu meredakan iritasi pada saluran cerna dan mencegah naiknya asam lambung.
Kandungan zat antiradang di dalam jahe pun dapat meredakan mual yang biasanya juga muncul saat asam lambung naik.
5. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa meredakan gejala asam lambung naik, sebab gerakan mengunyah bisa membuat produksi air liur meningkat dan membuat Anda menelan lebih banyak.
Tindakan ini bisa mengencerkan dan membersihkan asam lambung di kerongkongan, sehingga gejala asam lambung membaik.
6. Mengonsumsi Madu
Konsumsi madu dapat meringankan asam lambung naik, karena kandungan di dalamnya diduga mampu melindungi dinding kerongkongan dari iritasi, bahkan mengurangi peradangan.
Untuk mendapatkan manfaat madu ini, konsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau bisa juga mencampurnya ke dalam air hangat atau teh yang akan dikonsumsi.
Selain hal di atas, langkah lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik adalah mengubah kebiasaan makan dan memperhatikan pola makan. Hindari makan dengan porsi banyak, makan terlalu cepat, dan tidur setelah makan.
Kebiasaan ini harus dihentikan karena bisa memperburuk gejala asam lambung naik yang diderita.
Terkait pola makan, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan pemicu asam lambung naik, seperti makanan tinggi lemak dan pedas.
Jangan lupa pula mengontrol berat badan, berhenti merokok, berhenti mengonsumsi minuman beralkohol dan melakukan olahraga secara rutin seperti yoga, renang atau sekadar jalan santai.
Editor: Aspian Nur
