Dilansir dari laman Thesun.co.uk Selasa (18/1/2022) hari ini, menggabungkan tiga set sit-up dengan 25 hingga 50 pengulangan jadi cara membangun dan membentuk perut lebih bagus.
Lebih baik lagi, hanya perlu melakukan sit-up tiga kali seminggu jika ingin menggabungkannya dengan latihan kardio dan kekuatan.
Memiliki perut six pack sejatinya impian semua orang tapi membutuhkan campuran kardio, latihan beban dan mengikuti diet kaya protein dan sayuran tanpa lemak untuk mendapatkannya.
Kecuali jika anda satu dari sedikit orang yang beruntung yang diberkati dengan gen ramping, mungkin ada baiknya membahas diet dan memesan beberapa kelas spin tambahan jika memimpikan perut six pack itu.
Selain sit up, latihan inti lain yang baik untuk menghilangkan lemak perut adalah mendaki gunung atau berolahraga dengan menggantung kaki. Lalu apa teknik terbaik? Menurut Livestrong, ada beberapa teknik untuk mendapatkan formula sit-up yang sempurna.
Pertama, pastikan lutut terpisah sejauh pinggul. Kemudian letakkan tangan di belakang kepala, bertemu dengan leher dan pastikan siku mengarah ke kedua sisi ruangan. Tarik pusar dan perlahan angkat tubuh. Hindari melipat leher dan melakukan dengan cepat.
Meskipun mungkin terlihat mengesankan untuk melakukan sit-up sebanyak mungkin dan secepat mungkin, gerakan cepat mengandalkan momentum otot anda.
Editor: Aspian Nur
Dilansir dari laman Thesun.co.uk Selasa (18/1/2022) hari ini, menggabungkan tiga set sit-up dengan 25 hingga 50 pengulangan jadi cara membangun dan membentuk perut lebih bagus.
Lebih baik lagi, hanya perlu melakukan sit-up tiga kali seminggu jika ingin menggabungkannya dengan latihan kardio dan kekuatan.
Memiliki perut six pack sejatinya impian semua orang tapi membutuhkan campuran kardio, latihan beban dan mengikuti diet kaya protein dan sayuran tanpa lemak untuk mendapatkannya.
Kecuali jika anda satu dari sedikit orang yang beruntung yang diberkati dengan gen ramping, mungkin ada baiknya membahas diet dan memesan beberapa kelas spin tambahan jika memimpikan perut six pack itu.
Selain sit up, latihan inti lain yang baik untuk menghilangkan lemak perut adalah mendaki gunung atau berolahraga dengan menggantung kaki. Lalu apa teknik terbaik? Menurut Livestrong, ada beberapa teknik untuk mendapatkan formula sit-up yang sempurna.
Pertama, pastikan lutut terpisah sejauh pinggul. Kemudian letakkan tangan di belakang kepala, bertemu dengan leher dan pastikan siku mengarah ke kedua sisi ruangan. Tarik pusar dan perlahan angkat tubuh. Hindari melipat leher dan melakukan dengan cepat.
Meskipun mungkin terlihat mengesankan untuk melakukan sit-up sebanyak mungkin dan secepat mungkin, gerakan cepat mengandalkan momentum otot anda.
Editor: Aspian Nur
