4 menit baca401 kali dibaca
KORANKALTIM.COM – Dalam kehidupan, dipastikan semua orang akan merasakan stres dengan berbagai penyebab. Kalau Anda tidak bisa mengelola tingkat stres dengan baik, tubuh Anda akan mulai menanggung beban dan mengeluarkan beberapa tanda bahaya.
Ada beberapa area di tubuh yang muncul saat anda stres sehingga perlu meluangkan waktu untuk bersantai, mulai dari tanda di kulit hingga kualitas tidur.
Dilansir dari Thesun.co.uk Jumat (12/11/2021) hari ini, Dr Stephanie Ooi, dokter di MyHealthcare Clinic terkemuka di London mengatakan, penting bagi siapa saja untuk mengetahui tanda-tanda dirinya sedang stress dan perlu mendapatkan bantuan, tidak hanya untuk kesejahteraan emosional tetapi juga untuk kesehatan fisik.
“Stres tidak selalu negatif. Ini sebenarnya emosi yang sangat berguna bagi tubuh. Selama periode stres, tubuh kita mengalami respons ‘lawan atau lari’. Ini melepaskan hormon termasuk adrenalin yang membantu kita bereaksi jika kita menghadapi ancaman atau bahaya,” papar Ooi.
“Bayangkan sebuah skenario di mana Anda berada di sebuah trotoar dan sebuah mobil datang ke arah Anda. Tubuh Anda bereaksi dengan melompat ke belakang atau berlari ke depan, jantung Anda berdebar kencang, tangan Anda mungkin gemetar dan Anda mungkin mulai berkeringat. Dalam skenario ini, respons stres membantu menjaga kita tetap aman,” ungkapnya.
“Stres menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dan masalah dimulai ketika kita mengalami gejala stres berkepanjangan, untuk waktu yang lama yang membuat anda perlu bantuan,” ujar Ooi lagi.
Ada enam tanda orang yang sedang mengalami stres menurut para ahli yang perlu diketahui dan diwaspadai karena memberi tahu tingkat stres sudah terlalu tinggi.
1. Kulit yang rusak
Stres dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan kondisi kulit yang terlihat rusak.
Terapis nutrisi Hannah Braye menjelaskan hal ini.
"Hormon stres seperti kortisol diduga memicu pelepasan senyawa inflamasi oleh sel-sel kulit. Ini berkontribusi pada kondisi seperti psoriasis, eksim atopik, alopecia, rosacea dan jerawat, yang dapat memengaruhi kepercayaan diri dan menjadi sumber stres lebih lanjut pada diri mereka sendiri," papar Hannah.
2. Kelelahan
"Stres bisa melelahkan, tidak hanya pada pikiran tetapi juga pada tubuh. Stres mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda tetapi gejala jangka pendek dapat mencakup lekas marah dan kelelahan dan Anda mungkin memiliki sedikit keinginan untuk bangun dan melakukan sesuatu," sebut dokter Ooi.
3. Berat Badan Bertambah
Bagi sebagian orang yang sedang stres, makan sesuatu adalah hal yang mustahil, tetapi yang lain bisa merasa nyaman dengan makanan.
“Stres juga dapat mengubah nafsu makan dan orang mungkin mulai makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Menjadi kurus atau kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada komplikasi kesehatan lainnya," sebut Ooi.
Penelitian yang dilakukan oleh LloydsPharmacy sebelumnya juga menemukan lebih dari sepertiga orang yang kelebihan berat badan menyebut stres sebagai penyebab nomor satu kenaikan berat badan mereka dan 2 dari 3 makan lebih banyak saat mereka merasa stres.
4. Masalah Perut
Otak dan sistem pencernaan terhubung melalui saraf vagus, sehingga ketika otak stres, gejala akan sering muncul di usus (dan sebaliknya).
Tidak mengherankan stres adalah pemicu terbesar untuk Irritable Bowel Syndrome (IBS) alias gangguan di pencernaan.
"Stres dapat mengganggu campuran bakteri di usus kita, mengurangi jumlah strain yang menguntungkan, yang pada gilirannya meningkatkan risiko pertumbuhan patogen yang berlebihan,” ujar Hannah.
“Mengambil suplemen bakteri hidup berkualitas baik seperti Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula, dengan 14 strain berbeda, dapat membantu mengisi kembali flora usus bermanfaat yang terkuras dengan menjaga keseimbangan mikrobioma dan berpotensi membantu berbagai gangguan pencernaan terkait stres," imbuhnya.
5. Insomnia
Meskipun Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari, beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur ketika kepala mereka akhirnya menyentuh bantal.
Hannah mengatakan mendapatkan angin energi kedua saat Anda akan tidur adalah tanda klasik kelenjar adrenal yang mengontrol respons stres sedang berjuang.
"Hormon stres dapat menyebabkan hyperarousal, mengganggu keseimbangan antara tidur dan terjaga. Ini menciptakan lingkaran setan, karena situasi stres jauh lebih sulit untuk diatasi ketika Anda lelah, yang mengarah ke stres lebih lanjut," paparnya
6. Menurunkan Kekebalan
Kortisol atau hormon stres menekan sel-sel kekebalan, yang berarti kemampuan untuk melawan kuman, virus dan penyerbu asing lainnya berkurang, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi ketika kita stres.
Tekanan kehidupan modern menyebabkan banyak orang mengalami stres secara kronis, dan depresi kronis pada sistem kekebalan ini dapat memiliki konsekuensi serius, kata Hannah.
"Stres tinggi merupakan faktor resiko besar untuk perkembangan kondisi autoimun dimana sistem kekebalan menjadi bingung dan mulai menyerang bagian tubuh secara tidak benar," jelas Ooi.
Dr Ooi mengatakan banyak pasien datang dengan gejala yang berhubungan dengan stres dan meskipun itu bisa terasa seperti pengalaman yang sangat sepi, itu sebenarnya sangat umum.
“Ada beberapa kegiatan yang mungkin Anda temukan dapat membantu meringankan perasaan Anda, seperti olahraga yang dapat membangun bahan kimia yang baik dalam tubuh.
Kekhawatiran lain dengan stres yang berkelanjutan adalah bahwa orang mungkin tergoda untuk beralih ke kebiasaan buruk seperti merokok atau peningkatan alkohol. Ini membawa risiko kesehatan mereka sendiri sehingga tidak ideal sebagai solusi untuk mengelola stres,” kata Ooi.
“Berbicara tentang apa yang Anda alami seringkali bisa sangat membantu. Tidak harus keluarga Anda, bisa jadi seorang profesional medis, teman, atau ada beberapa kelompok pendukung atau saluran bantuan yang tersedia,” tutup dokter Ooi.
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
5 kali dibaca
111 km Tenggara SELAYAR-SULSEL
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Tidak berpotensi tsunami
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
