Alasan Kenapa Kita Sering Merasa Cemas Malam Hari

KORANKALTIM.COM—Manusia tak bisa lepas dari rasa cemas. Dalam kondisi tertentu, kecemasan adalah hal yang normal.

Namun, kecemasan jangka panjang bisa menganggu kehidupan sehari-hari kita dan berefek buruk pada kesehatan mental.

Tak jarang, rasa cemas seringkali hadir saat malam hari sehingga menganggu kualitas tidur kita. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. 

Dilansir dari kompas.com, dari Healthline, malam hari adalah waktu paling umum terjadinya kecemasan bagi banyak orang. Kondisi ini bisa menjadi lingkaran setan. 

Pasalnya, kecemasan bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Sebaliknya, kualitas tidur yang terganggu akan memperburuk gejala kecemasan. 

Melansir laman BetterHelp, kecemasan di malam hari biasanya dipicu oleh peristiwa yang terjadi di siang hari. Pada malam hari, otak dan pikiran bawah sadar terus memproses dan menghadapi tantangan yang dialami sepanjang hari. 

Tak jarang, kondisi ini bisa memicu insomnia dan berbagai gangguan tidur. Dalam kasus ekstrem, kecemasan di malam hari bisa berubah menjadi serangan panik dan kelumpuhan tidur atau ketidakmampuan untuk bergerak dan berbicara saat tertidur atau setelah bangun. 

Kondisi ini juga bisa memicu mimpi buruk sehingga mengakibatkan kita sering terbangun di malam hari. 

Kecemasan yang sering muncul di malam harus harus kita tangani dengan tepat agar tidak menganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Mengatasi kecemasan memerlukan bantuan ahli, seperti psikolog atau psikiater. Metode pengobatan yang biasa diterapkan untuk mengatasi kecemasan antara lain: 

- Psikoterapi 

Ada banyak bentuk psikoterapi yang bisa digunakan untuk mengatasi kecemasan. Salah satu metode yang paling sering digunakan adalah terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah bentuk psikoterapi yang mendorong perubahan pola pikir untuk meningkatkan perilaku dan suasana hati. 

- Penggunaan obat 

Dalam banyak kasus, kecemasan juga diatasi dengan konsumsi obat tertentu. Obat yang paling umum diresepkan untuk serangan kecemasan akut adalah benzodiazepin. Untuk jangka panjang, dokter biasanya meresepkan obat antidepresan. Namun, penggunaan obat tersebut memerlukan pengawasan dokter.

Editor: M. Huldi

Berita ini tayang di Kompas.com, Jumat 28 Agustus 2020 dengan judul "Mengapa Banyak Orang Sering Merasa Cemas di Malam Hari?"