Jika dilihat dari sisi psikologi, psikosomatis atau penyakit fungsional adalah kondisi yang menyebabkan pengidapnya merasa sakit atau mengalami gangguan fungsi tubuh. Namun, saat dilakukan pemeriksaan fisik maupun pemeriksaan penunjang lain, tidak ada keanehan yang terjadi dalam tubuh.
Anggota Ikatan Psikolog Klinis dan Halodoc, Emeldah mengatakan bahwa gejala psikosomatis dapat berubah-ubah tergantung psikologis seseorang. Beberapa gejala yang sering dirasakan pengidap psikosomatis meliputi jantung berdebar, sesak napas, lemas, nyeri ulu hati, tidak ada nafsu makan, susah tidur, nyeri kepala, nyeri seluruh tubuh, demam, batuk dan pilek. "Ketika ada keluhan dari sisi fisik dan psikis ketika stres, jadi suka psikosomatis, 'Kok aku sesak napas?' padahal sesak itu karena cemas," kata Emeldah seperti dikutip dari sindonews.com.
Adapun beberapa cara untuk meredam psikosomatis, Emeldah menyarankan dengan mengatur nafas untuk relaksasi dan membiasakan hal itu secara rutin untuk mengurangi stres. Kemudian, jauhkan pikiran stres dengan melakukan kegiatan yang santai, seperti menjalankan hobi dan mencoba hal baru di luar kegiatan rutin sehari-hari bersama keluarga. "Atur nafas. Tarik nafas untuk relaksasi. Karena itu bisa membuat kita jadi tenang. Kemudian cari aktivitas baru yang positif bersama keluarga," imbuh Emeldah.
Sementara itu, aktivitas seperti menjalankan hobi atau mengerjakan sesuatu hal baru secara tidak langsung juga dapat mempererat hubungan keluarga saat menjalankan work from home (WFH) dan kegiatan belajar di rumah bagi anak-anak. (*)
