Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer bahkan dapat mengalami computer vision syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.
Pola hidup yang baik dan mengonsumsi makanan bernutrisi sangat diperlukan untuk mencegah mengalami gangguan kesehatan mata.
Dokter spesialis mata Dr Raissa Vaniana Hartanto SpM mengatakan, cara menjaga kesehatan mata bisa dibagi menjadi dua yaitu dari gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.
"Lifestyle berbahaya yang sering dilakukan seperti jarak dengan gawai terlalu dekat, jarak yang disarankan yaitu 50-60 cm," kata Raissa dilansir dari antaranews.com Selasa (20/6/2023) hari ini.
Saat menggunakan gawai, usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang baik. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran.
Selain itu perlu juga melakukan pembatasan "screen time". Untuk dewasa sebaiknya hanya enam sampai delapan jam dalam sehari. Adapun anak-anak usia tiga tahun ke bawah sebaiknya tidak terpapar gawai sama sekali karena dikhawatirkan dapat merusak mata,
"Usia empat sampai enam tahun sebaiknya kurang lebih satu setengah jam sehari, usia tujuh sampai 12 tahun sebaiknya tiga sampai empat jam," ujar Raissa lagi.
Sementara untuk pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak enam meter atau 20 kaki.
Mengatur kontras layar di gawai juga penting, disarankan tidak terlalu terang dan terlalu gelap. Selain pola hidup yang baik, upaya lain yang harus diterapkan adalah mengonsumsi makanan bernutrisi dan asupan herbal yang mampu menguatkan kesehatan mata.
Editor: Aspian Nur
