2 menit baca1.076 kali dibaca
KORANKALTIM.COM, JAKARTA - Tahun 2022 menjadi tahun pertama pemerintah Indonesia mengizinkan mudik saat Lebaran pasca pandemi Covid-19 yang terjadi.
Hal ini tentu disambut antusias oleh para pemudik yang sudah rindu kampung halaman. Terlihat dari pemberitaan di media massa, sejumlah ruas jalan menuju berbagai kota mengalami macet panjang, hingga berjam-jam.
Kalau sudah begitu, risiko pegal-pegal setelah mudik akan menjadi lebih tinggi. Terperangkap dalam waktu lama di dalam mobil, dan tidak bisa bergerak dengan leluasa.
Setibanya di kampung, mungkin hampir seluruh bagian tubuh mengalami pegal. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips dan cara untuk menghilangkan pegal-pegal di tubuh.
Dilansir dari laman Halodoc Kamis (5/5/2022) hari ini, rasa pegal dan lelah setelah melakukan perjalanan mudik bisa diatasi dengan beberapa cara antara lain;
MELAKUKAN PEREGANGAN
Saat badan terasa pegal-pegal, salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan peregangan atau olahraga ringan. Libatkan semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, pundak, tangan, kaki dan punggung. Lakukan secara perlahan dan bertahap, sehingga tubuh tidak bertambah sakit.
MANDI AIR HANGAT
Cara meredakan pegal-pegal selanjutnya adalah dengan mandi atau berendam air hangat. Cara ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga rasa pegal-pegal yang sebelumnya menyiksa bisa perlahan diatasi. Air hangat juga membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh dan mengistirahatkan otot-otot serta sendi yang sebelumnya kaku.
PIJAT LEMBUT
Pegal-pegal setelah mudik juga bisa diatasi dengan melakukan pijatan lembut pada tubuh. Pijat bisa membantu meredakan pegal linu, serta menurunkan tingkat stres, fisik maupun mental, setelah menempuh perjalanan panjang.
Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal. Atau, kamu bisa juga minta bantuan keluarga atau ahli pijat agar tubuh bisa kembali terasa segar dan bugar.
KONSUMSI MAKANAN SEHAT
Selain pegal, perjalanan mudik rentan membuat perut mudah terasa lapar. Namun tahukah kamu, rasa lapar yang muncul terus menerus bisa jadi disebabkan oleh “makanan yang salah” atau kurang asupan makanan bergizi.
Faktanya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang bisa membantu mengembalikan energi tubuh yang lelah setelah perjalanan.
Pilihlah jenis makanan bergizi seimbang yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, dan vitamin serta mineral. Mengonsumsi makanan hangat juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi pegal pada tubuh.
HINDARI KAFEIN DAN ALKOHOL
Minuman berkafein, soda, dan alkohol mungkin terdengar menyegarkan dan bisa membantu mengatasi lelah. Namun hati-hati, mengonsumsi jenis minuman ini sebenarnya tidak terlalu disarankan.
Pasalnya, hilangnya rasa lelah setelah mengonsumsi minuman ini umumnya hanya bersifat sementara. Setelah efeknya hilang, mungkin tubuh akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi.
TIDUR CUKUP
Satu dari beberapa cara ampuh untuk mengembalikan energi adalah dengan tidur atau mengistirahatkan tubuh. Pastikan cukup tidur setidaknya 8 jam untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik lebaran.
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
