2 menit baca363 kali dibaca
KORANKALTIM.COM – Saat usia sudah memasuki 50 atau 60 tahun atau usia senja, banyak orang yang mulai kehilangan memori atau ingatan mereka tentang hal-hal yang terjadi bahkan yang baru saja terjadi.
Namun sebuah penelitian yang dilakukan Akademisi Universitas Pittsburgh, Amerika Serikat mengungkap hubungan kuat antara olahraga dan kemampuan mereka untuk mengingat peristiwa penting dalam hidup.
Akademisi itu melakukan penelitian terhadap 3.000 orang dewasa paruh baya untuk mengetahui bagaimana seseorang yang sudah berumur masih memiliki ingatan yang kuat.
Orang yang melakukan latihan aerobik seperti bersepeda, berjalan atau jogging tiga kali seminggu ternyatamemiliki daya ingat yang lebih baik menurut hasil penelitian tersebut.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, menghentikan neuron agar tidak mati seiring bertambahnya usia dan yang utama, melestarikan ingatan.
Temuan yang dipublikasikan dalam jurnal Communications Medicine, berasal dari meta analisis dari 36 studi.
Akademisi Universitas Pittsburgh mengatakan makalah individu seringkali gagal mendeteksi tren karena terlalu kecil.
Tapi begitu hasil studi mereka yang ada dikumpulkan, hubungan yang jelas antara keduanya menjadi jelas.
“Kami menemukan ada peningkatan memori yang lebih besar di antara mereka yang berusia 55 hingga 68 tahun dibandingkan dengan mereka yang berusia 69 hingga 85 tahun,” ujar peneliti utama Sarah Aghjayan dilansir dari laman Dailymail.co.uk Selasa (22/2/2022) hari ini.
“Dari penelitian kami, sepertinya berolahraga sekitar tiga kali seminggu selama setidaknya empat bulan adalah seberapa banyak yang diperlukan untuk menuai manfaat dalam memori episodik. Implikasinya bagi kesehatan masyarakat jelas, olahraga adalah cara yang dapat diakses oleh orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah penurunan daya ingat, menguntungkan diri mereka sendiri, pengasuh mereka dan sistem perawatan kesehatan,” paparnya.
Hasil penelitian juga menunjukkan tingkat latihan harus dipertahankan setidaknya selama empat bulan agar orang mendapatkan manfaat apa pun.
Peserta yang diteliti sebagian besar perempuan (66 persen) dan belajar antara 1985 dan 2021. Hanya orang dewasa tanpa gangguan kognitif yang mengalami peningkatan memori. Ini tidak terjadi pada mereka yang sudah mengalami sedikit penurunan daya ingat.
Tetapi para peneliti mengatakan ini mungkin karena mereka tidak mengikuti rencana latihan secara menyeluruh atau karena perbedaan dalam bagaimana penurunan didefinisikan diantara studi.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan olahraga teratur dapat mencegah kehilangan memori.
Hasil penelitian juga mengungkapkan agar tetap sehat, orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun harus berusaha aktif setiap hari dan harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang seperti bersepeda atau jalan cepat setiap minggu dan latihan kekuatan pada 2 hari atau lebih dalam seminggu yang melatih semua otot utama (kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu, dan lengan).
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
5 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 26 km barat laut Gorontalo Utara
01 Okt 2026, 18:51:40 WIB • Kedalaman 47 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
