2 menit baca959 kali dibaca
KORANKALTIM.COM – Sebuah video yang diunggah seorang dokter di media sosial TikTok membuat banyak orang terkejut.
Pasalnya, Dr Anthony Vuckovich, sang dokter yang juga seorang kiropraktor alias terapis kesehatan menunjukkan kesalahan umum dalam posisi tidur yang merusak kesehatan dan selama ini dilakukan banyak orang.
Sebanyak 21 juta orang melihat video Dr Vuckovich yang mengungkapkan posisi tidur bisa membuat seseorang mengalami tulang belakang melengkung sementara mereka yang terbiasa tidur miring bisa mengalami mati rasa dan kesemutan.
“Ketika anda tidur tengkurap semua tekanan ada di punggung bawah. Kebiasaan umum adalah orang suka memanjangkan kaki dalam posisi ini dan mengangkat tangan," ujar Dr Vuckovich yang merupakan pemilik Victory Chiropractic di Frankfort, Kentucky, Amerika Serikat, dilansir dari Thesun.co.uk Kamis (27/1/2022) hari ini.
Dia mencontohkan dengan mengangkat lutut kanan ke atas sambil meletakkan tangannya di atas kepala dengan siku ditekuk. “Tidur dengan posisi ini bisa menyebabkan rotasi di sakrum [lima vertebra bawah dari tulang belakang], serta tulang belakang lumbar [vertebra di atas sakrum], di mana tubuh akan beradaptasi dan menempatkan kurva di dalamnya, tepatnya di punggung bawah,” paparnya.
Tidur dalam posisi ini dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Orang yang tidur tengkurap lebih beresiko sakit dan nyeri karena itu adalah posisi yang tidak wajar bagi tubuh untuk beristirahat.
Tidak hanya leher yang selalu dalam posisi berputar dan tulang belakang terpelintir, tetapi sendi lutut mungkin berada di bawah tekanan saat mengarah ke bawah.
Kalau pun harus tidur dengan posisi tersebut, sebaiknya meredakan tekanan pada punggung bagian bawah dengan meletakkan bantal di bawah perut.
Cegah membalik ke posisi ini di malam hari dengan memeluk bantal besar di dada saat menyamping.
Sementara itu mereka yang tidur miring mungkin akrab dengan mati rasa dan nyeri di bahu. Dr Vuckovich mengatakan tidak boleh bersandar langsung ke sisi bahu karena bisa membuat bahu tergelincir ke bagian belakang sendi.
Bisa juga membuat jaringan saraf di bahu yang terhubung ke lengan dan tangan mati rasa.
Hidung, dagu dan tulang dada (bagian tengah dada) harus sejajar saat tidur menyamping agar tulang belakang tetap netral.
Menempatkan bantal di antara lutut, menjaga pinggul, panggul dan tulang belakang tetap sejajar bisa mengurangi tekanan pada persendian.
Disarankan bagi mereka yang suka tidur dalam posisi ini mencoba lebih memanjangkan kaki.
Jika terbiasa tidur terlentang, itu dianggap sebagai posisi optimal karena berat badan merata. Tetapi masih ada beberapa area yang bisa diposisi lebih baik. Dr Vuckovich menyarankan meletakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah, yang mungkin ingin diangkat dari tempat tidur.
Disarankan tidur dengan satu bantal saat telentang atau setidaknya dua bantal yang lebih rata.
Terlalu lama menempatkan leher dalam posisi tertekuk dengan sendirinya dapat menyebabkan masalah. Dr Vuckovich menyebut lengan tidak boleh berada di atas kepala dan tetap berada di perut atau di samping.
Editor: Aspian Nur
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
7 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
