2 menit baca186 kali dibaca
KORANKALTIM.COM, JAKARTA - Setelah satu tahun yang panjang dan penuh tantangan, kita semua sudah sangat siap menghadapi 2021 dengan penuh optimisme.
Meski kini sebagian besar orang tidak memiliki resolusi seperti yang biasanya mereka lakukan saat memasuki tahun baru, tidak ada salahnya untuk tetap memiliki resolusi memasuki tahun 2021 ini, kan.
Kamu bisa menjadikan kesehatan sebagai prioritas utama di 2021. Oleh karena itu, di tengah pandemi Covid-19, pertahankan gaya hidup sehat menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Keharusan untuk menjaga kesehatan tak hanya berlaku untuk mereka yang harus bekerja di kantor, tetapi juga bagi mereka yang work from home. Sebab, menjaga kesehatan selama pandemi tidak melulu tentang menuruti protokol kesehatan, tetapi juga terus melakukan gaya hidup sehat, mulai dari olahraga dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Vaksinasi Covid-19 sangat penting dilakukan untuk mencegah penyebaran virus. Meski saat ini belum semua orang bisa melakukan vaksinasi, kamu enggak perlu khawatir. Bagi para pekerja aktif, baik yang masih work from home atau pun sudah kembali ke kantor, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sembari menunggu vaksinasi.
Olahraga
Cara menjaga imunitas tubuh pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjaga kebugaran tubuh. Pasalnya, badan yang bugar berkaitan erat dengan risiko penyakit yang rendah, dan justru mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan otot.
Olahraga juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental dengan membantu tubuh menghilangkan stres dan mengurangi depresi. Jadi cobalah untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang minimal 150 menit seperti yang direkomendasikan American Heart Association setiap minggu.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan selama minimal 30 menit sehari, misalnya berjalan kaki, lompat tali, squat, atau latihan angkat beban sederhana di rumah. Terlebih untuk kamu yang bekerja dari rumah, olahraga juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri akibat duduk terlalu lama.
Pertahankan Jadwal Tidur yang Teratur
Pandemi mungkin telah mengganggu pola tidurmu, tetapi sangat penting untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sehat memberi kamu sedikit lebih banyak penghalang terhadap pengembangan infeksi Covid-19, jadi penting untuk memprioritaskan tidur.
Konsumsi Makanan Sehat
Prinsip mengonsumsi makanan sehat adalah makanan yang aman, bergizi, beragam dan berimbang. Selain mendapatkan cukup buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sepanjang hari, kamu harus berusaha untuk fokus mencukupi kebutuhan protein. Konsumsi protein di pagi hari adalah pilihan tepat untuk menjaga gula darah lebih stabil sepanjang hari.
Namun, untuk kamu yang memiliki aktivitas segudang sehingga pola makanmu tidak teratur dan sehat, kamu juga sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan harian tak hanya melalui makanan sehat, tetapi dengan konsumsi vitamin. Salah satunya adalah vitamin C yang bagus karena mampu menjaga daya tahan tubuh. (*)
Editor: Aspian Nur
Berita ini sudah tayang di halodoc.com hari Selasa 2 Februari 2021 dengan judul Menunggu Vaksinasi, Ini Cara Jaga Kesehatan Tubuh
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Jumat, 2 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.43
Dzuhur
12.04
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
