2 menit baca614 kali dibaca
KORANKALTIM.COM, JAKARTA--Kerap dilanda rasa khawatir berlebihan, bisa jadi anda penderita gangguan kecemasan atau anxiety. Memang, ini bisa merusak kesehatan mental.
Namun, tak perlu risau jika anda termasuk penderita anxiety. Ada sejumlah metode pengobatan yang telah teruji ampuh untuk atasi kecemasan, salah satunya adalah hipnoterapi.
Mengenal hipnoterapi
Selama menjalani sesi hipnoterapi, pasien akan dibantu untuk mencapai rileksasi dan memfokuskan pikiran.
Keadaan ini mirip dengan tidur tetapi pikiran akan tetap fokus dan lebih mampu merespon sugesti.
Saat berada dalam kondisi rilek, pasien akan lebih fokus pada pikiran bawah sadar yang memungkinkan mereka untuk memahami masalah yang dihadapi secara mendalam.
Sesi hipnoterapi dapat digunakan untuk:
1. mengeksplorasi ingatan yang tertekan, seperti pelecehan
2. menanamkan keinginan akan kebiasaan sehat yang dapat menyebabkan penurunan berat badan
3. membantu pasien untuk rileks dan memprogram ulang otak yang cemas.
Sesi hipnoterapi ini biasanya dipandu oleh seorang praktisi atau terapis.
Manfaat hipnoterapi
Para ahli telah membuktikan hipnoterapi ampuh untuk mengatasi berbagai gangguan mental seperti kecemasan, gangguan stres pascatrauma, dan depresi.
Riset 2016 juga membuktikan hipnoterapi membantu kita untuk menambah fokus pikiran, mengontrol fisik dan emosional, dan mengurangi delirium atau kondisi penurunan kesadaran diri.
Cara kerja hipnoterapi
Selama sesi hipnoterapi, terapis akan memberikan sugesti agar berada dalam kondisi hipnosis.
Kondisi ini akan membuat pasien berada seperti di alam mimpi namun pikiran menjadi lebih terbuka terhadap sugesti.
Sesi hipnoterapi juga membuat pasien merasa rileks sehingga lebih mudah untuk menghindari peningkatan gejala kecemasan seperti berikut:
- sesak napas
- peningkatan detak jantung
- otot menegang
- gugup
- emosi meledak-ledak.
Namun, hipnoterapi ini harus digunakan sebagai pelengkap dari terapi perilaku kognitif.
Jika metode hipnosis hanya digunakan tanpa ada terapi perilaku kognitif, efeknya akan mirip dengan meditasi.
Untuk melakukan sesi hipnoterapi, sebaiknya kita melakukannya dengan bantuan ahli kesehatan mental atau terapis berlisensi.
Carilah profesional perawatan kesehatan mental berlisensi - seperti psikolog, psikoterapis, praktisi perawat psikiatris, konselor, atau dokter medis - yang juga seorang hipnoterapis.
Editor: M.Huldi
Berita sudah tayang di kompas.com, Selasa 18 Agustus 2020 dengan judul "Mengenal Hipnoterapi yang Diklaim Ampuh Atasi Kecemasan".
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
6 kali dibaca
Pusat gempa berada di laut 111 km tenggara Selayar
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Gempa ini dirasakan untuk diteruskan pada masyarakat
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
