Sebelum Olahraga, Pilih Kopi atau Susu Protein?

Lalu, mana yang sebetulnya lebih baik dari kedua pilihan tersebut?

Menurut Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswari, keduanya sebetulnya sama-sama baik.

"Bagus (olahraga) dengan mengonsumsi sumber itu. Tapi, konsumsilah satu jam sebelumnya, dengan kopi kalau mau minum kopi."

"Tapi kalau enggak bisa minum kopi, minum susu saja oke," kata Mury, seperti dilansir kompas.com.

Kedua minuman tersebut memiliki beberapa zat gizi yang sama, namun dengan komposisi yang berbeda.

Susu memiliki kandungan karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral yang tinggi.

Sementara, kopi lebih banyak mengandung kafein, elkarnitin, asam amino, dan lainnya.

"Jadi melengkapi saja. Tapi kalau dibandingkan, berbeda. Satu sebagai sumber energi dan recovery, satu lagi menstimulasi energi yaitu kopi," ucap dia.

Kopi, jika dikonsumsi sebelum olahraga dianggap mampu membantu metabolisme lemak menjadi sumber energi.

Tak hanya kopi, orang-orang yang tidak minum kopi sebetulnya juga bisa memilih sumber kafein lain. Seperti teh atau cokelat hitam.

Namun, kopi lebih dianjurkan untuk diminum sebelum olahraga, bukan setelah olahraga.

"Kalau sesudah olahraga minum kopi, justru kita butuhnya protein sama karbohidrat untuk recovery," kata Mury.(*)

Sebelum Olahraga, Pilih Kopi atau Susu Protein?

Berita Terkait

5 Persiapan Penting Sebelum Mengirim Uang Ke Luar Negeri Via QRIS GoPay

Perawatan Kesehatan Gigi Mendukung Kualitas Hidup

GoPay Masuk Daftar Perusahaan Fintech Terbaik Dunia

Hadirkan Username, Pengguna WhatsApp Tak Perlu Lagi Bagikan Nomor Handphone

Kementerian Pariwisata Luncurkan MaiA untuk Permudah Wisatawan Sebelum Liburan

Mata Menonjol dan Melotot Tanda Seseorang Punya Penyakit Hipertiroid

65 Suara Senat Berbanding 24, Eddy Iskandar Pertanyakan Etika Pilrek Unmul

Ajakan Kencan Ditolak, Mantan Kekasih Intimidasi Hingga Sebar Video Mesum

Hot Topic

Gempa Terkini

Topik Populer

Info Hari Ini