2 menit baca696 kali dibaca
DUDUK dalam waktu yang lama bisa membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit.
Orang yang memiliki kebiasaan duduk dengan posisi tubuh yang sama dalam jangka waktu lama rentan terkena penyakit jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lainnya. Tak hanya itu, mereka juga memiliki risiko untuk mengalami kegemukan dan gula darah tinggi.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba beberapa langkah mudah berikut ini.
1. Lakukan peregangan
Lakukanlah peregangan setiap 10 menit sekali. Aktivitas ini dapat merenggangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga Anda dapat terhindar dari rasa nyeri dan kram akibat duduk terlalu lama. Lakukan aktivitas ini sebanyak 5-6 kali sehari.
2. Sempatkan latihan kebugaran saat waktu makan siang
Daripada menghabiskan waktu makan siang dengan mengobrol, lebih baik Anda melakukan latihan kebugaran tubuh. Rutinitas ini dapat membuat tubuh menjadi aktif dan mencegah timbulnya masalah yang berkaitan dengan kesehatan.
3. Berdiri
Berdiri untuk beberapa waktu dapat membuat otot tubuh menjadi aktif dan bisa membakar lebih banyak kalori. Selain itu, aktivitas ini juga mampu mengurangi beberapa risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.
4. Manfaatkan tangga
Tak melulu menggunakan lift atau eskalator, Anda juga bisa memanfaatkan tangga untuk naik turun lantai. Menggunakan tangga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga bisa membakar kalori. Tak hanya itu, kegiatan ini juga bisa meminimalisir risiko timbulnya obesitas.
5. Lakukan latihan penguatan bahu
Anda bisa juga melakukan latihan penguatan bahu. Caranya, Anda cukup duduk dalam posisi tegak, lalu posisikan kaki rata dengan tanah. Setelah itu angkat tangan ke bagian sisi kanan kepala dan jaga siku tetap di sisi luar. Pada posisi ini, tariklah nafas dan tahan selama 30 detik kemudian lepaskan. Latihan ini dapat memperkuat otot bahu Anda.
Anda memiliki banyak masalah kesehatan karena kerap duduk dalam waktu yang lama. Jadi, mulai saat ini Anda perlu menjaga tubuh tetap aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar. Demikian seperti dilansir Lifehealth. (rol)
Copyright © 2007 - 2026 Korankaltim.com | All Rights Reserved.
5 kali dibaca
111 km Tenggara SELAYAR-SULSEL
01 Okt 2026, 21:20:00 WIB • Kedalaman 10 km
Tidak berpotensi tsunami
Sumber: BMKG
Kamis, 1 Oktober 2026
Prakiraan cuaca Samarinda belum tersedia.
Subuh
04.44
Dzuhur
12.05
Ashar
15.09
Maghrib
18.08
Isya
19.16
Sumber: BMKG (cuaca) dan MyQuran (jadwal sholat).
