Makanan pertama yang kaya akan kalsium adalah ikan salmon. Selain kaya kalsium, ikan salmon juga kaya akan vitamin E dan omega 3 yang sangat baik buat kesehatan. Dalam 170 gram salmon terkandung sedikitnya 350 mg kalsium.
Selanjutnya adalah Chia seeds yang dipercaya sebagai makanan kaya nutrisi yang akhir-akhir ini juga marak digunakan sebagai nutrisi diet. Chia seeds juga merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi di mana dalam 100 gram chia seeds mengandung 613 mg kalsium.
Makanan yang juga kaya kalsium adalah kacang almond. Kacang ini adalah kacang yang memiliki rasa enak dan menggugah selera. Dalam secangkir kacang almond, sedikitnya terkandung 320 mg kalsium. Selain kaya kalsium, kacang almond juga mengandung antioksidan baik yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah, menstabilkan kolesterol, meningkatkan konsentrasi juga mencegah berbagai risiko penyakit berbahaya.
Sayur bayam masuk dalam pemilik kalsium tinggi. Setiap orang pasti mengenal sayur yang satu ini, bayam. Peneliti mengungkapkan bahwa dalam secangkir kecil bayam terkandung kalsium hingga 394 mg. Sayur bayam juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat baik buat kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jeruk juga termasuk dalam hal ini. Selama ini kita mengenal buah jeruk sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun ladies, buah jeruk tak hanya kaya akan vitamin C melainkan juga kaya akan kalsium dan nutrisi lainnya. Para ahli mengungkap jika dalam satu gelas jus jeruk, sedikitnya ada 350 mg kalsium di dalamnya. (lic)
