1. Pemanasan
Sebelum bersepeda, para pesepeda tidak melewatkan kegiatan pemanasan. Tujuannya adalah agar otot ataupun urat tidak mengalami ketegangan. Pemanasan ringan biasa dilakukan kurang lebih 30 sampai 60 menit.
2. Membawa Minuman
Persiapan selanjutnya adalah membawa bekal minum. Hal ini dilakukan untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan. Membawa bekal sendiri menjadi pilihan tepat karena kebersihannya lebih terjamin.
3. Cek Kondisi Ban
Mengecek kondisi ban bisa dilakukan sesering mungkin sebelum sepeda digunakan.Terlebih jika akan menempuh perjalanan jauh. Keamanan menjadi faktor utama.
4. Cek Kondisi Helm
Bersepeda baik jarak dekat maupun jauh tetap harus memperhatikan keselamatan.Karenanya mengecek perlengkapan penunjang keselamatan menjadi langkah prioritas. Salah satunya mengecak helm khusus untuk bersepeda.
5. Cek Kondisi Rem
Rem merupakan komponen paling penting dalam bersepeda. Pengecekan kondisi rem bisa dilakukan sebelum, saat bersepeda dan sesudah bersepeda.Pengecekan rutin bisa memberikan jaminan keselamatan lebih tinggi.
6. Men-setting Aplikasi Data Bersepeda
Kini sudah banyak aplikasi yang mendukung olahraga bersepeda. Aplikasi tersebut akan memudahkan penggunanya mencatat jarak tempuh bersepeda.Selain itu, beberapa aplikasi bersepeda juga bisa berbagi pengalaman kepada pesepeda lainnya. Aplikasi bersepeda ini ada yang bisa diunduh secara gratis dan adapula yang berbayar.
7. Cek Kondisi Rantai
Setelah mengecek kondisi ban dan rem, kondisi rantai sepeda juga tak luput masuk dalam daftar persiapan.Pengecekan secara berkala akan lebih baik untuk memastikan sepeda dalam kondisi bagus.
8. Konsumsi Makanan Bergizi
Tubuh perlu diisi dengan makanan bergizi sebelum melakukan olahraga. Terlebih saat bersepeda, dibutuhkan tenaga ekstra untuk terus mengayuh. Persiapan ini yang juga menjadi perhatian para pesepeda sebelum menggowes.
9. Menggunakan Sepatu Khusus
Menggunakan sembarang alas kaki dapat membahayakan pengguna sepeda.Maka dari itu pesepeda perlu mempersiapkan sepatu khusus. Persiapan ini juga menjadi aktivitas yang tidak kalah penting dengan persiapan lainnya demi menunjang keamanan dan kenyamanan.
10. Menyiapkan Kostum yang Nyaman
Selain menggunakan sepatu khusus bersepeda, menggunakan kostum atau pakaian bersepeda yang nyaman juga diperlukan. Baju bersepeda memiliki desain berbeda dari pakaian olahraga lainnya. Baju bersepeda juga memiliki bahan yang berbeda.Kostum yang pas dapat membuat pesepeda lebih nyaman saat mengayuh. (*)
Berita ini sudah tayang di sindonews.com hari Minggu 30 Agustus 2020 dengan judul Keranjingan Gowes? Yuk Lakukan Persiapan Wajib Ini Sebelum Ngonthel